Minik popomuzu büyütmenin, büyük popolarımızı şekle sokmanın artık zamanı gelmedi mi? Biliyoruz ki, her eşcinsel güzel ve seksi bir kalçaya sahip olmak ister. O çok sevdiğimiz bölgemizin dans pistinin ortasında kıvırtırken “gerçekten kıvırtacak bir şey” olarak işe yaramasını ya da yolda yürürken gay radarımıza yakalanan o yakışıklı çocuğun dikkatini çekmekte kullanmayı hepimiz isteriz. İşte eğer …
Daha Güzel Popolar için 8 Egzersiz
Minik popomuzu büyütmenin, büyük popolarımızı şekle sokmanın artık zamanı gelmedi mi?
Biliyoruz ki, her eşcinsel güzel ve seksi bir kalçaya sahip olmak ister. O çok sevdiğimiz bölgemizin dans pistinin ortasında kıvırtırken “gerçekten kıvırtacak bir şey” olarak işe yaramasını ya da yolda yürürken gay radarımıza yakalanan o yakışıklı çocuğun dikkatini çekmekte kullanmayı hepimiz isteriz. İşte eğer siz de böyle bir eşcinselseniz söyleyeceklerime şimdi kulak vermenin zamanı! A-a ne oldu bir durdun? Eşcinsel değil miydin? Hiç önemli değil! Çünkü şimdi siz heteroseksüel erkeklere bir türlü anlamak istemediğiniz bir gerçeği dile getireceğim; kadınlar da en az eşcinsel erkekler kadar güzel erkek kalçasına karşı koyamaz! Eğer kadınları bu şekilde etkilemek istiyorsan, şimdi tam sırası! Tüm erkekler, size sesleniyorum! Kağıt kalemi kapıp gelin, artık eyleme geçiyoruz!
Erkekler için en iyi kalça egzersizleri
1-) Squat
Basit bir şekilde anlatmak gerekirse, kolunuzu göğsünüzün hizasında uzatın (bir dumbell da alabilirsiniz) ve bacağınızın üst kısmı yere paralel hale gelene kadar aşağı doğru eğilin. Bu hareketi 25 kez yapmaya çalışın, işe yaradığını son sayılardaki zorlanan yerlerinizi hissetmeye başladığınızda anlayacaksınız!
2-) Geri tekme (gluteus kickbacks)
Aşağıdaki fotoğraftaki gibi pozisyonunu al, ve sırasıyla ayağını şekildeki gibi yukarı doğru kaldırıp bi süre beklet. Ayağını, kafanın hizasından daha yukarıya kaldırdığından emin olmayı unutma!
3-) Köprü (bridges)
Bu hareket sadece erkekler için değil, aynı zamanda kadınlarımız için de kullanılabilir!
Rahat bi yer bulup sırt üstü uzanıyoruz. Dizlerimizi karnımıza doğru topluyoruz. Bu sırada ayağımızın yere tamamen temas ettiğinden emin olmayı da unutmuyoruz tabi ki. Unutmayın ki, doğru pozisyon her hareketimiz için çok önemli! Daha sonra görseldeki pozisyonu alacak şekilde yavaşça kalçamızı yukarı kaldırıp bir süre bu pozisyonda bekliyoruz. Tekrar dikkatli bi şekilde inidirip aynı hareketi yapmaya devam ediyoruz.
4-) single-leg pelvic lifts
Bu hareketimizin en önemli özelliği tek bir bacakla çalıştığınız için aynı zamanda dengenizi de geliştiriyor olması. Bir taşta iki kuş! Köprü hareketimizden tek farkı bacağımızın tekini görselde olduğu gibi tutuyor olmamız. Yine aynı şekilde kalçamızı yukarı kaldırıyoruz ve 5 saniye o şekilde bekleyip geri indiriyoruz. Bacaklarınızı değiştirmeyi unutmayın, poponuzun tek bir yarım küresinin şişmesi istemezsiniz diye tahmin ediyorum!
5-) Bacak hamlesi
Bu hareketimiz için tekrar ayağa kalkıyoruz. Dimdik durduktan sonra bir bacağımızı öne alıp görseldeki gibi arkada kalan bacağımızın dizi yere değene kadar aşağı doğru iniyoruz. Belden yukarınızı dik tutmayı unutmayın! Sonra tekrar kalkıyoruz, tekrar iniyoruz, tekrar ve tekrar… Aynı seks gibi!
6-) Dumbell’lı bacak hamlesi
Bu hareketimiz biraz opsiyonel, isterseniz bir de elinize dumbell alarak az önce bahsettiğimiz hareketi bir de böyle yapabilirsiniz!
Bonus Hareketler !
7-) Hızlı Merdiven Çıkmak!
Oldukça Etkili ancak düşme riskinin olmasından dolayı tehlikeli bir harekettir. Apartmanda, ya da stadyum gibi yerlerdeki merdivenleri hızla inip çıkmak oldukça yararlıdır.
Hatırlar mısınız Lost’ta Jack ve Desmond da ilk böyle tanışıyordu!
Vee 8 -) Kalça Sıkmak!
En kolay ve her yerde yapılabilecek hareketimiz! Sanırım açıklamamıza gerek yok, kalçanızı sıkın, en az üç saniye o şekilde tutun ve bırakın. Kaç saniye tutacağınız size kalmış bir şey, bunu 15-20 kere yapmayı deneyin.
Unutmayın ki her egzersiz abartmadan, sakatlıklara yol açmayacak şekilde tadında ve düzenli yapılmalı. Ve en önemlisi, güzel bir beslenme şekliyle süslenmeli. Gmag ailesi olarak size iyi egzersizler diliyor ve o güzel popolarınıza iyi bakmanızı istiyoruz efendim! Haydi kolay gelsin!
