Herkesin mental sağlık sorunu yaşama ihtimali olsa da LGBTİ+’ların stres, kaygı ve depresyon gibi sorunları yaşama ihtimalleri daha fazla. Bu durum kişilerin sadece LGBTİ+ oldukları için maruz kaldıkları ve yaşadıkları bazı deneyimler ile yakından ilişkili. (1) Bu deneyimlere şu şekilde birkaç örnek verebiliriz:

• Kimliğini keşfetme ve kabullenme
• Açılma süreci
• Reddedilme
• Dışlanma
• Ayrımcılığa uğrama
• Zorbalığa maruz kalma
• Şiddet ve nefret suçunun hedefi olma

Açılma Süreci

Açılma süreci LGBTİ+’ların hayatında kritik bir önemi ve etkisi olan deneyimlerden biri olabilir. Kişide yoğun hisler uyandıran açılma sürecine eşlik eden olumlu ve olumsuz birçok duygu vardır. Bu süreçte doğal ve yaygın olarak görülen hisler:(2)

• Korkmuş
• Kafası karışmış
• Savunmasız
• Güçlü
• Heyecanlı
• Rahatlamış
• Gururlu
• Kararsız
• Cesur
• Onaylanmış

Olumsuz duygularla baş etmek açılma sürecinin zorlu yanlarından biridir. Hem özgürleştirici hem de zorlayıcı olabilen bu deneyimin sonucunda herkes olumlu tepkiler görmeyebilir.

Örneğin, kimliğinizi açıkladığınızda herkes size kabullenici yaklaşmayabilir, bazı ilişkileriniz kalıcı olarak değişebilir. İş yerinde veya okulda, hatta arkadaşlarınız veya aileniz tarafından dışlanabilir, ayrımcılığa maruz kalabilirsiniz. Son derece doğal olarak tüm bu olumsuz etkilerle tek başınıza mücadele etmekte güçlük çekebilirsiniz.

Açılma Sürecinde Destek

Açılma süreci bahsettiğimiz gibi birçok zorluk doğurabileceği için bu dönemde destek kritik bir yer tutar ve bu destek birçok farklı formda olabilir: Bir aile üyesinden ya da arkadaştan, öğretmenden veya LGBTİ+ topluluklarından gelebilir.

Açılma süreci zor geçtiğinde ve yakın çevreden olumsuz tepkiler geldiğinde terapi de yardımcı olabilir. Nitelikli bir terapist, kendi kimliğinizi ve açılmanın potansiyel olumlu ve olumsuz etkilerini keşfedebileceğiniz güvenli ve destekleyici bir alan açar.

Bunun yanı sıra bazı ilişkilerde partnerlerden biri açılmayı tercih ederken diğeri buna hazır hissetmeyebilir veya açılmayı tercih etmeyebilir. Bu durum, kimliğini açık bir şekilde yaşayan tarafı ve genel olarak ilişkiyi olumsuz etkileyebilir.

Kimliğini açıklayıp açıklamama, açıklayacaksa bunu kimlere ve ne zaman yapacağına karar verme tamamıyla kişinin kendi isteklerine göre alması gereken bir karardır. Fakat böyle bir durumda bir çift terapisti ile görüşmek kişilerin ilişki sorunlarının üstesinden gelmesine, birbirlerinin duygularını ve zorlandıkları noktaları daha iyi görmelerine yardımcı olur. (3)

LGBT+’lar için Terapinin Önemi

Açılma süreci LGBTİ+’ların hayatındaki kritik ve kişiyi etkileme ihtimali yüksek olan deneyimlerden yalnızca biri. Kendi kendinize çözmeye çalıştığınız ve bunaldığınızı hissettiğiniz, bir çıkış yolu bulmakta zorlandığınız herhangi bir konu hakkında uzman desteğine başvurabilirsiniz.

Özellikle daha önce LGBTİ+ ile çalışmış veya bu alanda eğitim almış uzman psikologlardan terapi almak (4)

• Kimliğinizi kabullenme
• Diğer insanların cinsel kimliğiniz veya yöneliminiz hakkında yaptığı yorumlar ile başa çıkma
• Düşük özgüven ve özsaygı
• Kendine zarar verme düşünceleri
• Depresyon
• Zorbalık ve ayrımcılıkla baş etme
• Öfke sorunları
• Aile veya arkadaşlar tarafından dışlanma gibi konularda yardımcı olabilir.

Terapiye Başlamalı mısınız?

Profesyonel desteğe başvurmak için hiçbir zaman geç değildir. Eğer

• Kendinizi yorgun ve hiçbir şeye enerjisi yokmuş gibi hissediyorsanız
• Sık sık ağlamaklı oluyorsanız
• Kendinizi insanlardan uzak tutuyor, sürekli yalnız kalmak istiyorsanız
• Eskiden keyif aldığınız şeyler artık sizi eğlendirmiyor veya ilginizi çekmiyorsa
• Duygularınızla baş etmek için alkole ya da madde kullanımına başvuruyorsanız bir uzman desteğine başvurmanızı özellikle öneriyoruz.

Hiwell online terapi uygulamasını indirerek 17 Mayıs Derneği tarafından verilmiş LGBTİ+ Temel Kavramlar ve Ruh Sağlığı eğitimini tamamlamış, ihtiyaçlarınıza en uygun uzman psikolog ile terapiye başlayabilirsiniz. Terapistinizden memnun kalmadığınız takdirde psikoloğunuzu değiştirebilir ve yaşadığınız herhangi bir sorunda anında destek ekibimize ulaşabilirsiniz.

Kaynaklar:

1. https://www.barnsburytherapyrooms.com/counselling-therapy-london/gender-sexual-identity-lgbtq-issues/
2. https://www.nsvrc.org/sites/default/files/2012-09/Publications_NSVRC_Guides_Process-Coming-Out.pdf
3. https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/coming-out
4. https://www.nhs.uk/mental-health/advice-for-life-situations-and-events/mental-health-support-if-you-are-gay-lesbian-bisexual-lgbtq/