Eğer Bu Sorulardan Herhangi Birine Cevabınız Evet İse Sporu Bırakın

Şuayip Türkan29 Temmuz 2015

Spor yapmak vücudumuzun en temel ihtiyaçlarından biridir. Ancak spora başlamadan üç temel antrenman prensibine göre antrenman programı oluşturmalıdır. Bu prensipler sporun süresi, sıklığı ve şiddeti. Bu üç temel prensip ile belirlenmiş bir egzersiz programı oluşturmak için de öncelikle PAR-Q Testi sorularını cevaplamanız gerekir. Eğer artık fiziksel olarak daha aktif bir yaşam sürmeye karar verdiyseniz, spora başlamadan önce bir doktor kontrolüne ihtiyacınız olup olmadığını anlamak için aşağıdaki 7 soruya cevap vermeniz gerekir. 15 – 69 yaş arasında iseniz ve aşağıdaki sorulardan bir veya birden fazlasına EVET yanıtı verdiyseniz, spora başlamadan önce mutlaka doktor kontrolünden geçmelisiniz. Şimdi sağlığına önem veren herkesin aşağıdaki sorulara sağduyu ile cevap vermesini bekliyoruz.

Doktorunuz kalp sorunlarınız olduğunu ve sadece doktor tarafından tavsiye edilen egzersizleri yapabileceğinizi söyledi mi?
Fiziksel aktivite esnasında göğüs bölgenizde ağrı oluyor mu?
Geçtiğimiz ay, fiziksel aktivite yapmadığınız halde göğsünüzde ağrı hissettiniz mi?
Baş dönmesi yüzünden denge veya bilinç kaybı yaşıyor musunuz?
Fiziksel aktivite yoğunluğunuz arttığında kötüye gidecek sırt, diz, bel gibi kemik ya da eklem rahatsızlığınız var mı?
Doktorunuzun yazdığı, sürekli kullandığınız kan sulandırıcı ya da kalp ilaçları var mı?
Spor yapmamanızı gerektiren başka bir neden var mı?

Bir veya birden fazla soruya EVET yanıtı verdiyseniz, spora başlamadan önce mutlaka doktora danışmanız ve doktorunuzun tavsiye ettiği fiziksel aktiviteleri yapabilirsiniz. Eğer bütün cevaplarınız HAYIR ise, profesyonel fitness eğitmeni tarafından oluşturulmuş bir spor programına başlayabilirsiniz. UNUTMAYIN, vücudunuza iyi bakın çünkü içinde yaşamak zorunda olduğunuz tek yer vücudunuzdur.

Fotoğraf: Duygu Şahin

Şuayip Türkan

Merhaba Ben Şuayip, 24.02.1990 tarihinde Adıyaman’da doğdum. 1994 yılında ailemle beraber İstanbul’a taşındım. 2002 yılında Yıldırım Bosna spor kulübünde futbol oynamaya başladığım günden bugüne spor benim hep hayatımın merkezinde oldu. 2010 yılından itibaren Edirne Trakya Üniversitesi’nde okumaya ve aynı zamanda Edirne Spor’da futbol oynamaya devam ettim. Sporseverlerin vücut gelişimi ve değişimi hedeflerine destek olmak için fitness alanında çalışmaya dört yıl önce başladım. 2 büyük spor merkezinde çalıştıktan sonra İstinye’de bir Personal Training Stüdyosu açmaya karar verdim, stüdyomu açtım ve bu arada üniversiteler arası yatay geçiş yaparak Marmara Üniversitesi Besyo Antrenörlük bölümünde devam edip mezun oldum. Hayatı boyunca sporla uğraşan bir adamın hobisi elbette ki spor yapmak, benim aslında hobiden daha çok spor, yaşam biçimim oldu daima. Çünkü her zaman bir hedefim vardı o da yaptığım işte her zaman en iyisi olmaktı ve spor hedefe giden yolda motivasyonumu destekleyen en iyi araçtı. Spor akademisi okuyunca her branşla tanışıyorsun ve bazılarını seviyorsun bazılarını istemeyerekte olsa yapıyorsun. Futbol oynamayı her zaman çok sevmişimdir, aldığım o kadar branş derslerinin içinden en çok tenisi sevdim. Ve yanıma iyi bir partner bulursam koşmayı seviyorum. Şimdi yaşam koçluğu yaparak insanların hedeflerine ulaşmalarında en büyük destekçileri oluyorum, gidişat gösteriyor ki ömrümün sonuna kadar yaşam koçluğu yapacağım, çünkü insanların benim sayemde hedeflerine ulaşması benim profesyonel hedefim. Üyelerim hedeflerine ulaştıkça ben de hedefime ulaşmış oluyorum. Üyelerime daima söylediğim ve sizlerle de paylaşmak istediğim bir altın kuralım var. Spor yapın, vücudunuza iyi bakın çünkü içinde yaşamak zorunda olduğunuz tek yer orası.